{"id":2651,"date":"2020-09-25T12:17:48","date_gmt":"2020-09-25T11:17:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alpha-car.com\/?p=2651"},"modified":"2020-09-25T12:25:07","modified_gmt":"2020-09-25T11:25:07","slug":"le-cyclotourisme-pour-etre-au-top","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alpha-car.com\/le-cyclotourisme-pour-etre-au-top\/","title":{"rendered":"Le cyclotourisme : pour \u00eatre au top"},"content":{"rendered":"

Le cyclotourisme est un sport qui rallie le plaisir de se promener en nature tout en prenant soin de sa sant\u00e9. Attention, avec le cyclotourisme, il n’est pas question de faire le maximum de kilom\u00e8tres possibles, mais de profiter au maximum du v\u00e9lo tout en connaissant ses propres limites.<\/p>\n

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Commencer par une s\u00e9ance d’\u00e9chauffement<\/h2>\n

Le v\u00e9lo est l’appareil id\u00e9al pour travailler les muscles du corps. Comme toute s\u00e9ance sportive, il est primordial de d\u00e9buter par des \u00e9chauffements avant de se mettre \u00e0 p\u00e9daler sur une longue distance. Commencer brusquement et en p\u00e9dalant trop vite ne serait en rien b\u00e9n\u00e9fique.
\nAu d\u00e9but, l’important est de prendre le temps de trouver son rythme et de faire de grands mouvements lents et souples. C’est l’\u00e9chauffement qui est la base du cyclotourisme. Pour que les muscles s’adaptent et se pr\u00e9parent \u00e0 l’effort, faire des \u00e9tirements au sol est aussi une bonne id\u00e9e.<\/p>\n

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Respecter l’endurance de son corps<\/h2>\n

Cela ne sert \u00e0 rien de vouloir se fixer de grandes distances en faisant du cyclotourisme. Certes, la base de ce sport est de d\u00e9couvrir de beaux paysages, mais pratiquer sur une cinquantaine de kilom\u00e8tres au d\u00e9but n’est pas une chose \u00e0 faire.
\nSi l’organisme commence \u00e0 souffrir au bout de quelques heures de p\u00e9dalage, il est important de penser \u00e0 modifier sa position et ses mouvements. En partant de la position assise jusqu’au fait de p\u00e9daler en danseuse, l’important est de respecter les limites de son propre corps.<\/p>\n

Pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

Une seule session de cyclotourisme peut d\u00e9rouiller l’organisme, mais pour en ressentir les effets \u00e0 long terme, il est toujours mieux de p\u00e9daler r\u00e9guli\u00e8rement. Donc, consacrer un jour par semaine serait l’id\u00e9al pour d\u00e9marrer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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